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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會新北市石門區公仔跳蛋造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

屏東東港大鵬新村配合眷村改建,年初開始上百戶眷戶搬遷到共和里,目前只剩下4戶還住在這裏,但是8、9月的颱風,把老舊的眷村吹得亂七八糟,牆和路樹都倒了,路燈也不亮,住戶向里長反應,卻都沒有下文,感慨自己是住在「鬼城」裏。

大樹傾倒,把巷子給擋住了,牆壁磚瓦散落一地,院子裏也是雜草叢生,走進東港大鵬新村,簡直就像是個廢墟。

大鵬眷村居民鄭先生:「你可以去走走臺中市石岡區自慰套看一看,這兒的環境是住人的嗎。」

鄭先生是大鵬新村裏僅存的4戶人家之一,其他上百戶的眷戶都已經在今年(2016年)年初,搬到共和里的眷改大樓,這4戶因為和軍方的補助金還沒談攏,遲遲未搬,卻得住在宛如鬼城的環境裏,入夜後更是恐怖。

大鵬眷村居民鄭臺東縣達仁鄉影音交友先生:「我這路燈已經半年了,現在我告訴你還是有很多路燈不亮,(颱風)樹倒了牆倒了你有看嗎,完全完全沒有。」

住戶抱怨里長沒向公所反應,里長否認,卻遭鎮長打臉。

大鵬里長王鵬生:「(路燈)那個有時候壞了我們會反應。」

聲音來源:東港鎮長徐誌雄:「我比較常聽到的是住戶自己反應。」

到底誰應該負責這裏的環境,里長說應該要找軍方,而軍方卻說,道路是地方機關的權責,點交之後的房子才算他們的,眼看就要過年了,外地遊子回來恐怕會被眼前這環境所嚇到。(民視新聞洪明生屏東報導)

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